Seorang mahasiswa psikologi telah mengungkapkan bagaimana Anda dapat mengelabui pikiran Anda dengan berpikir bahwa Anda tidak lagi gugup hanya dengan menggunakan tiga kata.
Mollie Trainor, seorang TikToker yang saat ini sedang menempuh studi magister di bidang psikologi, menjelaskan konsep tersebut dalam sebuah video baru-baru ini.
Juga dikenal sebagai penilaian ulang cemas, metode ini menipu pikiran Anda untuk mengubah kecemasan Anda menjadi kegembiraan.
Jika Anda memiliki kecemasan pra-kinerja untuk sesuatu yang akan datang, mungkin Anda gugup untuk presentasi atau sesuatu, Anda dapat menipu diri sendiri dengan berpikir Anda bersemangat daripada gugup hanya dengan mengatakan kepada diri sendiri "Saya bersemangat", 'katanya
Alasan untuk ini, jelasnya, adalah karena kegembiraan dan kegugupan adalah kondisi 'gairah tinggi'.
Secara fisiologis, apa yang terjadi pada Anda di antara mereka berdua sangat mirip. Jadi mudah untuk membuat otak Anda menafsirkan kembali sinyal-sinyal itu sebagai kegembiraan daripada kegugupan, 'katanya.
Ini bekerja lebih baik daripada hanya mengatakan pada diri sendiri untuk 'tenang' karena ketenangan adalah keadaan 'gairah rendah', tambahnya.
The TikToker mengatakan dia benar-benar tidak percaya sampai dia mencoba sendiri dan bekerja.
Hal pertama yang Anda pelajari dalam psikologi adalah bahwa manusia itu lebih dan tidak rumit dari yang Anda kira, '' tulisnya.
Satu studi tahun 2013 , yang dilakukan oleh seorang mahasiswa di Harvard Business School menguji teori tersebut dalam sejumlah situasi yang memicu kecemasan.
Jika kecemasan adalah emosi negatif dan permusuhan yang merusak kinerja, kegembiraan adalah emosi positif dan menyenangkan yang dapat meningkatkan kinerja, '' penulis studi tersebut, Alison Brooks menulis.
Mahasiswa Psikolog menambahkan:
Mengantisipasi konsekuensi negatif dari perasaan cemas, banyak orang mencoba untuk meredakan kecemasan dengan mencoba untuk menenangkan diri. Tetapi mengurangi perasaan cemas itu sulit karena gairah tinggi terjadi secara otomatis, dan menekan atau menyembunyikan kecemasan seringkali tidak efektif.
Tidak seperti perasaan cemas versus perasaan tenang, yang berbeda dalam rangsangan tinggi dan rendah, kecemasan dan kegembiraan adalah kesesuaian rangsangan, dan intervensi minimal mungkin cukup untuk menghasilkan perasaan gembira.
Temuannya menunjukkan bahwa pada sebagian besar partisipan studi, mengubah kecemasan sebagai kegembiraan lebih efektif daripada mencoba menenangkan diri. Dia menemukan bahwa pembingkaian ulang ini benar-benar meningkatkan kinerja peserta dalam situasi seperti berbicara di depan umum, menyanyi, dan melakukan tugas matematika.
Di TikTok, Mollie mengklarifikasi bahwa ini hanya berfungsi untuk kecemasan pra-kinerja dan tidak ditujukan untuk mereka yang menderita gangguan kecemasan.
Sejumlah pengguna berkomentar mengatakan mereka sering menggunakan teknik ini dan berhasil.
Saya menjalani operasi minggu lalu. Saya benar-benar memberi tahu semua orang "Saya senang!" menuju ke sana. Itu adalah operasi besar, tetapi saya tidak memiliki kecemasan sama sekali, '' tulis seseorang. © https://www.pitu.my.id
http://dlvr.it/Rw8Nhs
Komentar
Posting Komentar